dieta do

Sam chyba do końca nie wiesz o co Ci chodzi. Jeżeli nie odpowiada Ci twoja waga i chcesz troszkę wiecej ważyć to trening na mase + dieta. Jeżeli dobrze czujesz się w swojej wadze, ale czujesz się za słaby to trening na siłe. Najpierw sam musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czego potrzebujesz. Trening na siłe możesz robić cały czas

Pamiętaj tylko,że kluczem do sukcesu jest dieta,bez niej ciężko będzie Ci schudnąć. :)

Gratuluję wyniku, jak UD przebiegało? Po UD zastanawiam się by na zerowym być na NHE tylko brakuje mi materiałów czy nadaje się do crossa biegania plywania rower itp. czyli ostry wp.... czy jednak dieta z weglami

1dieta redukcyjna to dieta z ujemnym bilansem kaloryczny przy zachowaniu proporcji b/t/w 2.ryz jest odpowiedni jesli tylko jedzac go nie przekraczasz zalozonych proporcji weglowodanow do ogolu bilansu kalorycznego

[...] poprawnej techniki dało odpowiedni rezultat. możesz tez zmniejszyc objetosciowo trening, bo dosc duzo masz cwiczen. ja bym dał tak: wyciskanie sztangi leżąc - 4 serie wyciskanie hantli na skosie górnym - 4 serie rozpiętki na płaskej lub skosie - 4 serie. i się jeszcze tak zapytam: dieta jest? Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2010-04-03 22:53:23

dieta to podstawa, aeroby są dobre..bardzo dobre, a co do hmb to jakoś różnie jest, u jednych działa u innych już nie, ja nie stosowałem więc nie wiem, zależy na pewno od innych czynników jak przykładanie się na treningach i trzymanie diety, bo przecież wiadomo że odżywki wszystkiego za nas nie zrobią

moge ulozyc jakis fbw i robic go 3 razy w tygodniu ? a co do diety to jestem na garnuszku rodziców i z dieta jest lipa

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 56 Wzrost :175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat Ostatnio przerabiany plan: split Nie można [...]

Tak jak mowicie... do poczatku listopada tylko dieta i trening bez zadnych wspomagaczy. Pozniej analiza i znowu spalacz. Mam nadzieje ze dam rade i to co sobie zalozylem uda mi sie zrealizowac ;) Nie jest lekko ale jak sa efekty to i motywacja rosnie ;)

ok tak, jak pisałem - odpocznij totalnie. ale jedna rada - udaj się do działu "Odżywianie". Z tego co widzę, dieta nie za bardzo ale dużo zrzuciłeś.Fakt. Dalej jak chcesz możesz redukować, ale już nie tak drastycznie.

[...] do zrzucenia uwazac jeszcze na miesnie trwalo by to pewnie 2 lata jak nie dluzej. Zalozenie jest takie ze przy wadze okolo 100kg zaczne odbudowywanie masy miesniowej i dieta bedzie wg zalecen- tak zeby tkanki tluszczowej sie pozbyc a tkanke miesniowa odzyskac. Ksztaltowanie sylwetki ze sie tak wyraze ;) Ale fakt... z miesniami u mnie [...]

[...] wyglada hmmmm.... Jedz tak trzymaj sie schematu i obserwuj organizm co sie z nim dzieje czy waga idzie czy tluszcz idzie. Dokonuj zmian i trenuj. Ciezka jest do ogarniecia dieta intuicyjna, wymaga to napawde dobrego poznania samego siebie. Ale wytrwalosci zycze i lepiej zebys sie zaglebil w tajniki ukladania diety pod katem oblczania [...]

Możesz ćwiczyć ale IMO lepiej kupic karne niźli robić swoją własną siłke. Na początek rób trening ACT. Dieta na masę albo na redukcje - odsyłam do działu odzywianie. Suplementacja - nic nie jest szkodliwe jeśli stosujesz w.g. zaleceń. Na początek daruj sobie odżywki tylko dopracuj dietę.

dieta jest do zmiany napisz ile masz b t i ww na kg masy ciała

ale ty masz sie znać bo to twoja dieta i ty będziesz na niej albo dobrze sie czuła albo miala problemy. Widze ze masz 16 lat ale to nie upoważnia do wyłączenia myślenia i odpowiedzialności za siebie

Nie ma planów na rzeźbe, od tego jest dieta. Jak ty trenujesz 5x w tygodniu SW to nie wyrobisz przy diecie redukcyjnej dodając do tego siłownie, zapomnij, czeka cię ciężkie przetrenowanie.

Viren wiec moze tak jak ja myslalem poprostu 5 x sw, dieta na przyrost miesni czyli wysoko białkowa no i ten pas sobie dolozyc cos tam zawsze da. A ogołem chciałbym tylko poprostu dolozyc sobie cos na ten brzuch jakies mini mini cwiczenie bo poprosut z calego ciała jestem zadowolony prócz brzucha bo to zenada jest. nie pasuje on do wagi wogóle.

Suple są zbędne skoro odżywianie leży, nie wiem jak Twoja micha wygląda, ale jak sam wiesz czy nie wiesz. Dieta - podstawa nie musi być wszystko wyliczone co do jednej kcal. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-14 19:54:56

"Spalacze stosuje sie zazwyczaj aby "dopalić tluszcz", kiedy nasze treningi i dieta nie sa juz tak efektywne. " jest w tym sporo racji, moze niezbyt precyzyjnie okreslone ale wlasnie wtedy kiedy mamy niski poziom tluszczu i oporny tluszcz do zgubienia - wtedy jest najwiekszy sens brania spalaczy. bo dla osob zatluszczonych [...]

[...] czy zamiast tego, jeśli postawie w 100% na diete, mogę wykluczyć ew. suplementy? Dużo siedziałem na forum tym, jak również innych, dużo osób twierdziło że najważniejsza jest dieta, i stawiali przykładami ala Bruce Lee, Van Damme, którzy rzekomo nie używali żadnych używek. Może idiotyczne przykłady ale nie chodzi mi o to, tylko o to, czy wogóle [...]